Tunnetko pilateksen vai joogan omaksi tavaksesi rentoutua?

Sekä pilateksella että joogalla on positiivinen vaikutus kehon kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Mitä eroavaisuuksia näillä kahdella sitten on, ja miten osata valita juuri se itselle oikea harjoittelumuoto näistä kahdesta? Molempia kannattaakin lähteä rohkeasti kokeilemaan sen asian selvittämiseksi. Aloituspäätöksen tehtyään voi seuraavaksi ottaa selvää siitä, missä joogaa ja pilatesta sitten on mahdollista harrastaa ja mitä valmisteluja tällaisen harrastuksen aloittaminen vaatii.

Innokas aloittelija vai jo joogamestari tai pilateksen taitaja?

Erilaisia jooga- ja pilateskursseja tarjotaan aina vasta-alkajasta jo lajien salat oppineeseen mestariin. Useammalta paikkakunnalta löytyy ainakin yksi jooga- tai pilatesstudio, jonne voi mennä varaamaan ensimmäiset tuntinsa. Mikäli ei halua mennä tunnille, on lajien saloihin mahdollista päästä kurkistamaan jopa verkosta löytyvien kurssien avulla. Molempiin lajeihin löytyy paljon opetusvideoita myös Youtubesta. Harrastusmahdollisuuksien puolesta ne ovat siis hyvin tasaiset – kummankin harrastaminen käy helposti.

Lajien aloittamisen salat

Kun aloituspäätös joogasta tai pilateksesta on tehty ja kurssit löydetty, on hyvä myös suoda ajatus sille, että mitä varusteita harrastuksissaan tarvitsee. Varusteiden puolesta ne ovat hyvin samankaltaisia, eli tämä ei vaikuta päätökseen. Tärkeimpiin varusteisiin kuuluu kummassakin lajissa joogamatto. Alkuun se varmasti voi olla ihan perusmatto, mutta tärkeää on siinäkin huomioida, että matto pysyy hyvin paikallaan estäen liukastumisen harjoitusten aikana.

Näissä molemmissa harrastuksissa kannattaa käyttää mukavia ja joustavia vaatteita, jotta voi täysillä keskittyä itse liikkeisiin. Erilaisia tarvikkeita on helppo myöhemmin hankkia alan liikkeistä tai netistä. Lajeihin tutustuttuaan on helpompi löytää juuri itselleen sopivat varusteet. Jooga- ja pilatestunteja sekä erimittaisia kursseja löytyy aina yli sadan euron yksittäistunneista vähän edullisempiin ryhmätunteihin. Monelta kuntosalilta löytyy myös mahdollisuus erilaisiin jooga- tai pilatestunteihin.

Jooga elämäntavaksi ja pilates harrastukseksi?

Joogan sanotaan olevan enemmänkin elämäntapa kuin harrastus. Siinä onkin fyysisten harjoitusten oheen yhdistetty hengitys, rentoutuminen, ruokavalio ja meditaatio positiivisen ajattelun lisäksi. Jooga on kokonaisvaltaista ja mukaansa tempaavaa. Tarkoituksena on ylläpitää sekä henkistä että fyysistä tasapainoa. Erilaiset retriitit kuuluvat joogaamiseen, ja niihin on tarkoitus mennä rauhoittumaan sekä hiljentymään. Netistä löytyy paljon tietoa joogin ruokavaliosta, puhtaasta ja helposti sulavasta, kiinnostuneille.

Pilateksen sanotaan olevan sellainen harrastus, johon jää helposti koukkuun. Ryhtiä antavan ja vahvistavan vaikutuksensa lisäksi sen avulla on mahdollista myös korjata huonoista työasennoista johtuvia virheasentoja. Lempeytensä vuoksi se sopii kaikenlaisille ja -tasoisille harrastajille. Verenkierron ja paremman kehotietoisuuden myötä myös mieli virkistyy, vaikkakaan pilates ei ole yhtä kokonaisvaltaista kuin jooga. Lihasten kuormituskestävyys auttaa selviämään paremmin myös jokapäiväisessä elämässä.

Joogan vaikutukset

Joogassa yhdistyy historia sekä perinteet. Siihen kuuluu olennaisena osana myös filosofia, joka tuo siihen keskittymisen ja hengityksen kaiken fyysisen harjoittelun ohelle. Meditaatio, hiljentyminen ja itsensä kuunteleminen kuuluvat siihen myös olennaisena osana. Tyylilajejakin siinä on monta erilaista, ja niistä on kokeilemalla helppo löytää omanlaisensa. Hyvän ohjaajan avulla joogasta tulee rauhallinen, syvällinen ja ainutlaatuinen kokemus. Aloittelijoille ja jo kokeneemmillekin joogaajille löytyy tästä lajista omat mahdollisuutensa.

Joogan sanotaan kehittävän itsensä kuuntelemisen taitoa. Sitä voi kehittää niin, että opettelee keskittymään siihenkin, mitä muilla on sanottavaa. Joogan harjoittamisessa keskitytään hengitykseen ja opetellaan olemaan läsnä juuri tässä hetkessä. Tässäkin lajissa vaaditaan pitkäjänteisyyttä, sillä usein sitä pitää harrastaa pitempään, jotta oppii kaikki tarvittavat ja hyödylliset tekniikat. Joogassa on myös erilaisia asentoja, jotka nekään eivät välttämättä suju aivan heti ensimmäisellä tai toisellakaan kerralla.

Pilateksen vaikutukset

Pilates on lähinnä oman kehon muokkaamiseen ja keskittymiseen tarkoitettu laji. Siinä vahvistetaan vartalon syviä lihaksia ja samalla voima sekä notkeus lisääntyvät. Toisin sanoen pilates on jopa hyvää vatsalihastreeniä. Ryhdin parantamiseen kannattaa panostaa ja pilates on sopiva siihenkin tarkoitukseen. Hengittämistä ja keskittymistä käytetään tässäkin lajissa mielen tasapainon ja hyvinvoinnin saavuttamiseksi. Tässä lajissa harjoitetaan kaikkia niitä lihaksia, joita et edes tiennyt omistavasi.

Liikkeiden tarkkuuteen ja niiden virtaukseen kiinnitetään myös huomiota tässä jo 1900 -luvun alkupuolella kehitetyssä menetelmässä. Pilateksesta löytyy niin joogaa, erilaisia itämaisia taistelulajeja kuin kehonrakennustakin. Kaikki tämä on yhdistetty hallituiksi ja hyödyllisiksi liikkeiksi, joiden avulla lajia on kehitetty. Siihen on ajan myötä tullut erilaisia suuntauksia. Laji tarjoaa mahdollisuuden turvalliseen ja tehokkaaseen kehonhallintaan. Pilates haastaa kehoa ja rauhoittaa mieltä.

Liikunta tuo hyvän mielen

Liikuntaa ei voi harrastaa pakosta, jos tavoitteena on myös mielen hyvinvointi. Kaikki liikunta lähtee jokaisen omasta tahdosta parantaa kehonsa suorituskykyä. Siinä samassa tulevat hyvänolontunteet ja muut positiiviset ajatukset. Mieleen ja omiin ajatuksiinsa keskittyminen tuo sisäisen rauhan ja vaikuttaa positiivisesti myös omaan kykyyn selviytyä stressistä ja muista yhteiskunnan luomista paineista. Harrastaapa sitten mitä tahansa, kannattaa keskittyä sekä kehon että mielen hyvinvointiin.

Sekä jooga että pilates antavat mahdollisuuden näihin molempiin. Niissä kummassakin keskeisinä ajatuksina on hiljentyminen ja omiin ajatuksiinsa keskittyminen. Tämä antaa mahdollisuuden rauhoittumiseen ja oman hengityksensä kuunteluun. Kannattaa kokeilla kumpaakin avoimin mielin, jotta löytää sen parhaiten itselleen sopivan. Rohkeasti kokeilemalla saattaa löytää elämälleen vaikkapa uutta suuntaa ja sisältöä jopa uusien treenikaverien myötä. Liikunnan tuomista positiivisista ajatuksista on sitten puolestaan hyvä ammentaa voimaa kiireisessä arjessa.